Então, parque?

Sabe como acordei hoje? Com barulho de chuva!!! É...quando eu decido me exercitar, chove, simples assim. Não gostei nada desse tempo de hoje, viu! Enquanto isso vou me inspirando, pra não perder o foco...

Amiga Lia, eu tentei :)

Beijos.

Planejamentos

Inspiração

Estou agora a noite aqui...meditando na vida, nos problemas e crendo que Deus vai me ajudar, mesmo eu sendo tão falha.

Tantas coisas que eu gostaria que mudassem, mas tudo tem seu tempo e um propósito. Preciso exercitar a paciência. E falando em exercitar, preciso descarregar minha adrenalina em algum exercício, como já mencionei antes. Amanhã eu farei forças para ir ao parque fazer caminhada, ou quem sabe correr um pouco. Preciso ir. Preciso deixar a vergonha de lado. Vergonha de estar gorda. Também acho chato fazer exercícios sozinha...mas se é o jeito...

Torçam por mim :)

Um pouco frustrada

Me sinto um tanto frustrada. Não consegui começar meus exercícios no parque, sonho com os exercícios na academia, tenho como inspiração algumas meninas e ainda assim, não consegui mudar minha alimentação. Ainda estou naquela de que faço como posso, ajo de acordo com minha situação...

Preciso urgente de um emprego, para organizar todas estas minhas metas. Com tanta ansiedade, adivinhem se não tenho vontade de devorar coisas calóricas?

Preciso ter paciência e dar tempo ao tempo...

Um pouco sobre mim

Inspiration

Sou uma pessoa demasiadamente ansiosa. Luto muito para mudar este quadro, mas sinto que não luto o suficiente. Por ser ansiosa ao extremo, vejo que complico minha vida, tomando atitudes que não deveria. Dentre muitas atitudes, a que mais me judia, é a compulsão alimentar. Quando eu fico muito nervosa ou quando discuto com alguém, eu me sinto totalmente culpada e isso desencadeia a compulsão. Não me privo e como para "tampar" o problema. Como para sentir prazer, já que comer, gera um prazer ao cérebro - já li algo à respeito. 

Por ser ansiosa, eu já tive muitos blogs. Blogs de emagrecimento, foram infinitos...estou na blogosfera há pelo menos 7 anos. Blogs de reeducação alimentar, blogs de restrição alimentar (famoso Ana, Mia, LF...). Nunca fui contra, no sentido de respeitar a opinião alheia. Nunca incentivei também. Apenas acompanhava. Nunca fui Ana e Mia por questões de princípios. Algo que não quero colocar em questão. Sobre isso, nunca levei nada adiante. Eu sempre quis tudo muito rápido, tudo pra ontem. Algumas vezes consegui emagrecer, mas voltava ao peso anterior ou mais...Mas, não digo que foi culpa da restrição, não, culpo somente a ansiedade exagerada. Eu me sentia culpada em comer "uma coisa aqui outra ali". Não gostava e não gosto de me sentir fora do controle. Se eu começo o dia bem, ele tem que terminar bem. Nada de lei de compensação. Isso tudo era frustrante.

Já procurei nutricionistas, psicólogos e psiquiatras. Não sou a favor, no meu quadro clínico, de tomar medicações, sendo que posso resolver com uma boa alimentação e exercícios. Por isso, me dei esta chance. Chance de recomeçar. Eu acredito que o ser humano sempre pode recomeçar, porque não acreditar em mim? Se eu não o fizer, ninguém o fará.

Não comecei como eu queria, tipo com boa alimentação e academia, pois estou desempregada, com muitas contas, pagando aluguel e etc. Preciso organizar algumas coisas e assim que der, eu faço tudo isso. Por hora, ajo como dá minhas condições. 

Sou uma pessoa que sempre teve mente aberta. Difícil eu manter uma opinião. Não sei até que ponto isso é bom. Por exemplo, hoje no almoço comi espinafre. Odeio! Não gosto de folhagens escuras, pois são amargas demais! De escuro só brócolis! Kkkkkk. Mas, por ser saudável, eu comi. É isso que eu quero, quero ser saudável. Quero comer destas coisas (risos) boas para meu organismo. Não quero gastar com remédios - como a vitamina que comprei e que custou R$ 35,00 na promoção. Quero extrair vitaminas dos alimentos.

Nossa, hoje falei demais!!

Inspiration

Sobre os benefícios do espinafre (Fonte: Beleza e Saúde)

O espinafre é uma excelente fonte de antioxidantes e antagonistas do câncer. Ele contém quatro vezes mais betacaroteno e três vezes mais luteína do que o brócolis. É rico em fibras que ajudam a diminuir o colesterol, além de ser uma verdura que possui um alto valor nutritivo.

O espinafre é também uma fonte notável de clorofila e vitamina A. Seu uso interno é considerado um ótimo auxiliar nos tratamentos cosméticos, pois ele ajuda a restaurar o funcionamento do intestino. Assim, reduz os índices de impureza da pele, deixando-a mais clara e facilitando a remoção das manchas do rosto produzidas pelos elementos biliares.

O espinafre é rico em ferro, por isso, é recomendado às pessoas anêmicas, escleróticas e desnutridas, pois revigora o sangue e vence a fadiga. Esta verdura é boa também para combater a pressão arterial alta, a hemofilia, cálculos renais, menstruação escassa e dolorida, artrites, escoburto e diarréias.

As folhas verde-escuras do espinafre contêm muitos outros nutrientes valiosos, especialmente antioxidantes e bioflavonóides que ajudam a bloquear as substâncias causadoras de câncer. Por exemplo, o espinafre é rico em carotenóides — pigmentos das plantas responsáveis pela sua cor verde-escura. Entre esses carotenóides está o beta-caroteno, fonte de vitamina A da planta, e a luteína. Ambos ajudam a prevenir o câncer de pulmão e da próstata.

Embora apresente inúmeros benefícios nutricionais, o espinafre contém alta concentração de ácido oxálico, o que atrapalha a absorção de ferro, cálcio e outros minerais. Para anular este efeito, coma espinafre com outros alimentos ricos em vitamina C. O consumo de espinafre em excesso não é recomendado para pessoas com problemas renais.

Até +!

Vitamina B

Aumentar a ingestão de vitamina B pode diminuir o estresse causado pelo trabalho. A conclusão é de uma pesquisa feita pela Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália.

Inicialmente, a equipe de pesquisadores liderada pelo professor Con Stough analisou 60 pessoas em relação a personalidade, demandas profissionais, humor, ansiedade e tensão. Trinta e noventa dias depois de terem ingerido altas doses de suplementos de vitamina B elas foram reavaliadas. Uma parte dos participantes recebeu apenas placebo.

Stough afirma que, depois dos três meses de estudo, o grupo em que foi administrada a vitamina B apresentou níveis bem mais baixos de estresse relacionado ao trabalho do que no começo do experimento. “De fato, os participantes tiveram uma melhora de quase 20% em seus níveis de estresse”, disse o pesquisador. Por outro lado, no grupo que recebeu apenas placebo nenhuma mudança foi observada.

A vitamina B, de acordo com Stough, pode ser encontrada em um elevado número de alimentos não processados, como carne, feijão e grãos integrais. “Qualquer coisa que a gente possa fazer para reduzir o estresse causado pelo trabalho é positivo, porque diminuindo o estresse também diminuímos os riscos de problemas de saúde, como doenças do coração, depressão e ansiedade”, disse o pesquisador ao publicar suas conclusões. Agora, Stough afirma que mais pesquisas são necessárias para detectar os efeitos da vitamina B a longo prazo.

Fonte: UOL

Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:

• B1: carne, fígado, sementes e farinha,
• B2: carne, vísceras, legumes e leite,´
• B3: peixe, amendoim, tomate, carne, leite,
• B5: batata doce, melaço, abacate, lentilha,
• B6: carnes em geral, ovos e leguminosas,
• B7: banana, carnes, rim, fígado,
• B8: clara do ovo, fígado e levedura,
• B9 (ácido fólico): germen de trigo, levedura, fígado, vegetais de folha escura,
• B12: carne, fígado, leite e ovos,

O ideal é não exagerar em nenhum alimento, fazendo uma dieta equilibrada, para evitar a hipervitaminose e suas complicações.

Fonte: Tua Saúde

Meu início

Eu já tive vários blogs. De emagrecimentos saudáveis e não saudáveis.

Resolvi recomeçar este para falar do meu emagrecimento, de algo totalmente saudável.

Isso aqui é para o meu progresso e desabafos, tantos coisas boas como coisas ruins... 
Gosto mesmo de acompanhar vários blogs, trocar experiências e me inspirar com tantas pessoas que conseguiram atingir seus objetivos. Quero falar de todo tipo de alimentação saudável. Quero falar da minha alimentação e ver o que posso mudar para melhor e com isso, preciso entender um pouco sobre cada alimento e seu benefício ou malefício. 


Sejam bem vindos!