Aumentar a ingestão de vitamina B pode diminuir o estresse causado pelo trabalho. A conclusão é de uma pesquisa feita pela Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália.
Inicialmente, a equipe de pesquisadores liderada pelo professor Con Stough analisou 60 pessoas em relação a personalidade, demandas profissionais, humor, ansiedade e tensão. Trinta e noventa dias depois de terem ingerido altas doses de suplementos de vitamina B elas foram reavaliadas. Uma parte dos participantes recebeu apenas placebo.
Stough afirma que, depois dos três meses de estudo, o grupo em que foi administrada a vitamina B apresentou níveis bem mais baixos de estresse relacionado ao trabalho do que no começo do experimento. “De fato, os participantes tiveram uma melhora de quase 20% em seus níveis de estresse”, disse o pesquisador. Por outro lado, no grupo que recebeu apenas placebo nenhuma mudança foi observada.
A vitamina B, de acordo com Stough, pode ser encontrada em um elevado número de alimentos não processados, como carne, feijão e grãos integrais. “Qualquer coisa que a gente possa fazer para reduzir o estresse causado pelo trabalho é positivo, porque diminuindo o estresse também diminuímos os riscos de problemas de saúde, como doenças do coração, depressão e ansiedade”, disse o pesquisador ao publicar suas conclusões. Agora, Stough afirma que mais pesquisas são necessárias para detectar os efeitos da vitamina B a longo prazo.
Fonte: UOL
Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:
- B1: carne, fígado, sementes e farinha,
- B2: carne, vísceras, legumes e leite,´
- B3: peixe, amendoim, tomate, carne, leite,
- B5: batata doce, melaço, abacate, lentilha,
- B6: carnes em geral, ovos e leguminosas,
- B7: banana, carnes, rim, fígado,
- B8: clara do ovo, fígado e levedura,
- B9 (ácido fólico): germen de trigo, levedura, fígado, vegetais de folha escura,
- B12: carne, fígado, leite e ovos,
O ideal é não exagerar em nenhum alimento, fazendo uma dieta equilibrada, para evitar a hipervitaminose e suas complicações.
Fonte: Tua Saúde
Fonte: Tua Saúde
Atéeeeeeeeeee que fim consegui entrar no seu blog. Tento desde o primeiro post dessa aqui!
ResponderExcluirMandei email para ti.... pedindo autorização e tudo. Mas não obtive resposta. Mas já conheço vc um pouquinho.... e sei como é... entãoo maluquete! kkkkk Eu sempre venho vè-la tá! Isso quando vc deixa!
Até respondi no meu blog mesmo o seu comentario... pois pensei que não fosse consegui entrar aqui!
Estarei sempre aqui tá bom!
Só sumi uns tempos devido o falecimento da minha mãe, que parece tãooo ireal para mim ainda!
Tem um post.... com o titulo ♫ Como nosso pais ♫ que eu falo sobre esse sentimento meu. Não sei se leu. Quando der e puder.... dar uma olhadinha.
E conserta logooo esse trecoooo aiii vai!
beijocas!
Amigaaaaaaaaa vai com tudo!!
ResponderExcluirPõe inspirações... crie metas, objetivos, vivêncie a sua vida!
Sei que nada é fácil. Mas choramos riossssss hoje... só que depois seca um pouco. Mesmo assim... seguiremos.
Quero saber o pq esta doente!
Envia email.
Beijocas!
Obaaaaaaaaaaa!!!
ResponderExcluirTirouuuuuuuuu a verificaçãoOOO de palavrasssssssss!
Olha.... continue...continue.... continue!!!
Te goOsto muito!
Lembre-se:
Rev.(apoc.) 21:4 "E enxugará dos seus olhos toda lágrima, e não haverá mais morte, nem haverá mais pranto, nem clamor, nem dor. As coisas anteriores já passaram.”
Deus te ama!
Sabe né?
Romanos 12:21 Não te deixes vencer pelo mal, porém, persiste em vencer o mal com o bem.
ResponderExcluir^.^